简单健康早餐

最近的早餐，也慢慢调整成比较简单健康的方式。
开始花一点时间研究营养早餐，也认真做了一些功课，
希望能为自己准备一份更均衡、更健康的早餐。
以前总想着为家人准备餐点，现在也想好好照顾自己。

一碗温热的麦片牛奶，加入奇亚籽和坚果，

加配上一些全谷面包搽无糖花生酱，

鸡蛋，蒸蔬菜和苹果。。

夫人的一份简单健康的早餐。。。

一份营养均衡，搭配的健康早餐组合，

包含了优质碳水、蛋白质、膳食纤维和暖胃热饮。。。

偶而没有材料就随意一些。。。

麦片和鸡蛋肯定少不了。。。

更懒得准备的时候就这样吧！

午餐晚餐都一样 。。。

蒸鸡肉，蔬菜和糙米饭 。。。

玉米和甜番薯是下午三点三的小点心 。。。

午餐主食有糙米。。。

而玉米和甜番薯也是主食。。。

不适合太多的碳水了。。。

丰盛点点时候，

加点蒜米油（最好不加）

会加入是因为嘴馋，呵呵！

每个星期的一天清淡日，
但，这星期加码三天，调整午餐和晚餐，都尽量吃得清淡一点，
少饭、少油，多吃蔬菜，肉类选择简单蒸鸡肉。

夫人没有特别节食，只是把饮食变得简单一些，慢慢吃得更规律。
坚持了3天，体重也轻了1.5kg，看到一点点变化，心里还是很开心的
虽然，体重减轻一些，也并不代表减低了脂肪。。。
通常会是一部分的水份变化，身体储水减少吧！
继续保持均衡，应该可以把脂肪给消耗掉。。。
继续努力，好好照顾自己！💓

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